Tipy pro každodenní pohodu

1. Zvažte zavedení pravidelných přestávek na procházky venku, abyste si užili čerstvý vzduch.
2. Snažte se každý večer dodržovat stejný čas usínání pro lepší odpočinek.
3. Naplňte si lahev vodou a pijte ji pravidelně po celý den.
4. Zkuste si každý den najít chvíli pro meditaci nebo klidné dýchání.
5. Vytvořte si klidnou pracovní zónu, která je dobře organizovaná.
6. Naplánujte si čas pro hobby, které vás baví a uvolní.
7. Vyhraďte si čas na setkání s rodinou nebo přáteli, abyste posílili sociální vazby.
8. Pravidelně se protahujte, zejména pokud dlouho sedíte.
9. Poznamenejte si každý den tři věci, které vás potěšily, do deníku.
10. Zvažte jednoduchý plán jídla na týden, abyste zabezpečili pestrou stravu.

Souhlasím s tím, že tento obsah je pouze informativní. Stáhnout e-knihu